Oefeningen voor de bekkenbodem

De meeste vrouwen doen deze oefeningen het makkelijkst met hulp van een fysiotherapeut of seksuoloog. Ben je nieuwsgierig wat voor oefening je daar kunt verwachten? Of wil je het zelf alvast proberen?

Wat doe je in deze oefeningen? 

Je leert controle te krijgen over je bekkenbodemspieren en ze te spannen. Leren spannen is nuttig als je het vrijen intenser wilt maken of als je last hebt van urineverlies. De meeste vrouwen doen deze oefeningen het makkelijkst met hulp van een fysiotherapeut of seksuoloog. Ben je nieuwsgierig wat voor oefening je daar kunt verwachten? Of wil je zelf al proberen? Lees dan verder. 

Voor wie? 

Voor vrouwen die meer controle willen krijgen over hun bekkenbodemspieren.

Oefeningen voor de bekkenbodem (pdf)

Hulp nodig?

Seksuele problemen zijn vaak goed op te lossen. Kijk welke mogelijkheden er zijn voor de aanpak van je probleem.

Vind hulp