Fysieke ongemakken

Incontinentie

Ziekte of beperking, maar ook ouderdom en zwangerschap kunnen incontinentie tot gevolg hebben. Angst dat je onder het vrijen urine of ontlasting verliest kunnen de zin om te vrijen een stuk verminderen. Toch is vrijen met incontinentie heel goed mogelijk.

Urineverlies komt veel voor

Urineverlies ofwel urine-incontinentie is een klacht waar veel vrouwen last van hebben. Ondanks het feit dat het heel veel voorkomt schamen veel vrouwen zich hiervoor en blijven ze er lang mee doorlopen. Zonde, want er is heel vaak wat aan te doen.

Urineverlies en vrijen

Er zijn verschillende vormen van incontinentie.  Als je urine verliest tijdens het vrijen, heb je last van stress of inspanningsincontinentie. Dit is natuurlijk heel vervelend en kan je seksleven negatief beïnvloeden.

Tips

• Ga kort voor de seks naar de wc zodat de blaas leeg is.
• Probeer voor het vrijen minder te drinken.
• Leg een plastic zeiltje of handdoek onder je of onder het hoeslaken.
• Vrij onder de douche, dan is incontinentie minder hinderlijk.
• Een ongelukje is geen ramp. Humor is vaak het beste hulpmiddel!
• Train je bekkenbodemspieren. Daardoor kan je vaak meer controle krijgen over je urine. Hoe? Doe oefeningen voor de bekkenbodem.

Incontinentie voor ontlasting

Door het slapper worden van de bekkenbodem kan je ook last krijgen van ontlasting-incontinentie. Dat komt voor bij mensen met een chronische darmaandoening of verlamming, maar ontlasting-incontinentie kan ook voorkomen als gevolg van ouderdom. Het kan uiteraard effect hebben op je zelfvertrouwen en zin in seks.

Tips

• Leg een plastic zeiltje of handdoek onder je of onder het hoeslaken.
• Vrij onder de douche, dan is incontinentie minder hinderlijk.
• Een ongelukje is geen ramp. Humor is vaak het beste hulpmiddel!
• Train je bekkenbodemspieren. Daardoor kan je vaak meer controle krijgen over je ontlasting. Hoe? Doe oefeningen voor de bekkenbodem. 

Hulp

Blijf je last houden van je incontinentie (urine, ontlasting of allebei)? Zoek dan hulp bij een bekkenbodem-fysiotherapeut. Overleg eventueel met je huisarts.