Orgasmeproblemen

Moeilijk kunnen klaarkomen (vrouw)

Veel vrouwen lukt het niet om klaar te komen of vinden het moeilijk. Is dit voor jou een probleem? Lees hier hoe het komt en wat je eraan kunt doen.

Wat is het?

Moeilijk kunnen klaarkomen wil zeggen dat je geen orgasme kunt krijgen of dat het veel moeite kost. 80% Van de vrouwen heeft hier wel eens last van. Ruim een kwart van hen vindt dit een probleem, voor bijna 10% is het een groot probleem. 

Hoe komt het?

• Geen zin in seks. Bepaalde gedachten en gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je geen zin hebt in seks en niet opgewonden raakt. Een negatief zelfbeeld bijvoorbeeld of relatieproblemen. Meer over geen zin in seks. 
• Onervarenheid. Jij of je partner weten niet goed waar je opgewonden van raakt.
• Niet assertief genoeg. Je weet wel wat je opwindt, maar je hebt moeite om dat aan je partner te laten merken.
• Pijn bij het vrijen. Heb je pijn tijdens het vrijen? Dan zal je ook minder kunnen ontspannen en moeilijk kunnen klaarkomen.
• Medicijngebruik. Gebruik je medicijnen? Meer over de invloed van medicijnen of check in de tabel medicijnen met bijwerkingen of jouw medicijn effect heeft op je orgasme.
• Ziekte of beperking. Bij oa borstkanker, MS, nierziekte, hartziekte, Parkinson of een dwarsleasie kunnen vrouwen vaak minder makkelijk klaarkomen. De oorzaak kan lichamelijk zijn. Maar ziek of beperkt zijn kan ook zorgen voor minder zin in seks. Daardoor kan je ook moeilijker een orgasme krijgen.

Wat kan je doen?

Dat hangt er vanaf wat de oorzaak is.

1. Heb je geen zin om te vrijen?

Onderzoek waarom je weinig zin hebt en doe de geen zin-test. Daar staan ook oplossingen. 

2. Onervarenheid?

• Ontdek waar jij opgewonden van raakt.
  Doe de oefening wat zijn jouw erogene zones? of de oefening seksuele prikkels.
• Zorg dat je zin hebt en opgewonden bent. Zin in seks en opwinding zijn onmisbaar voor een orgasme. 
• Vrij met jezelf en ontdek hoe jij kunt klaarkomen. Tips hoe je kan masturberen. 
• Weetje: de meeste vrouwen kunnen niet klaarkomen door penetratie (als de penis in de vagina komt). De clitoris stimuleren tijdens de gemeenschap kan de opwinding daarbij erg vergroten.
   

3. Moeite om aan je partner te laten merken wat je fijn vindt?

Je partner voelt niet zomaar aan wat je wel en niet opwindend vindt. Dat kan je duidelijk maken op verschillende manieren. Deze oefeningen kunnen erbij helpen:
Wensen positief formuleren
Wat zijn jouw erogene zones?
Streeloefeningen

4. Pijn bij het vrijen?

Pijn bij het vrijen hoort niet. Pas als je pijnklachten zijn verdwenen zul je makkelijker een orgasme kunnen krijgen. 

5. Gebruik je medicijnen?

Heeft jouw medicijn effect op je opwinding of orgasme? Soms is er een alternatief beschikbaar. Vraag dat aan je arts. Lees meer over de invloed van medicijnen.

Algemene tips

• Maak er geen must van. De kans op een orgasme wordt dan kleiner. En vrijen kan ook heel fijn zijn zonder orgasme.
• Pas je verwachtingen aan. Hoe vaak vind je van jezelf dat je moet klaarkomen? Met wie vergelijk je? Belemmert die verwachting je of helpt die je?
• Praat er eens over met je partner. Dat haalt de druk vaak van de ketel.

Kom je er zelf niet uit?

En heb je behoefte aan advies of hulp? Ga dan naar je huisarts of seksuoloog.
Lees meer hierover bij als je er zelf niet uitkomt of bij hulp van een seksuoloog.