Orgasmeproblemen

Moeilijk kunnen klaarkomen (man)

Veel mannen hebben wel eens moeite om klaar te komen. Lees hier over de oorzaken en de oplossingen.

Wat is het?

Moeilijk kunnen klaarkomen wil zeggen dat je geen of heel moeilijk een orgasme krijgt. Zo'n 45% van de mannen heeft wel eens moeite om klaar te komen. 5 % Heeft hier regelmatig of vaker problemen mee en voor 3% is het echt een serieus probleem dat veel last veroorzaakt. Voor sommige mannen is het een tijdelijk probleem, voor anderen is het langduriger.

Als een man geen orgasme kan krijgen hoeft dat geen probleem te zijn. Zolang hij en zijn partner tevreden zijn is er niets aan de hand.

Hoe komt het?

Alle mannen hebben wel eens moeite om een orgasme te krijgen. Oorzaken kunnen bijvoorbeeld stress op het werk of in de relatie zijn, teveel alcohol, vermoeidheid of een griepje.

Sommige mannen hebben vaker moeite om klaar te komen. Dat kan komen door de volgende oorzaken.

• Sommige mannen houden teveel controle. Ze hebben bijvoorbeeld moeite om zich te laten gaan bij de ander. Of ze voelen zich niet op hun gemak bij hun partner.
• Langdurige stress en spanning, kunnen er voor zorgen dat je onvoldoende opgewonden raakt. Door prestatiedruk, stress op werk of in de relatie bijvoorbeeld.
• Gebrek aan kennis. Je weet zelf niet precies wat je opwindt.
• Je partner stimuleert je niet op een goede manier.
• Niet assertief genoeg. Je weet wel wat je opwindt, maar je hebt moeite om dat aan je partner te laten merken.
• Lichamelijke oorzaak: door bepaalde ziektes of beperkingen is het soms moeilijker een orgasme te krijgen. Terwijl je daarvoor vaak nog geen problemen had.  
• Ouderdom. 
   

Combinatie met een erectieprobleem?

Mannen die niet kunnen klaarkomen zijn ook vaak mannen die een erectieprobleem hebben. Dan ligt de oorzaak bij de erectiestoornis. Soms kunnen mannen echter niet klaarkomen terwijl ze wel een erectie hebben. Dan ligt het probleem bij het krijgen van een orgasme.

Wat is er aan te doen?

• Zoek ontspanning. In je relatie, tijdens het vrijen, maar ook daarbuiten. Zorg dat je niet wordt afgeleid. Los conflicten op die je bezighouden.
  Doe eventueel een ontspanningsoefening.
• Heb je er last van dat je moeite hebt om klaar te komen? Faalangst en prestatiedruk vergroten het probleem juist. Realiseer je dat alle mannen wel eens moeite hebben om klaar te komen. Probeer de druk van de ketel te halen.
• Kom erachter wat jou persoonlijk seksueel prikkelt. Waar raak je opgewonden van? Welke aanrakingen vind je opwindend en waar krijg jij zin van?
• Zorg voor krachtiger prikkels. Bijvoorbeeld door de penis steviger te prikkelen. Gebruik van een sterke vibrator kan de orgasme bevorderen. Glijmiddel kan het gevoel intenser maken.
• Zorg dat je lichamelijk zo fit mogelijk bent. Voldoende uitgerust, niet te veel alcohol gebruiken, niet roken en voldoende bewegen bijvoorbeeld.
• Deel je zorgen met je partner. Dat kan ervoor zorgen dat je je meer op je gemak voelt en je minder zorgen maakt over je orgasme.
• Zorg dat je partner weet wat jij prettig vindt. Stimuleert je partner je wel optimaal? Misschien kan hij/zij je op een andere manier aanraken waardoor je meer opgewonden wordt. Praat er met je partner over of maak er een spelletje van. Doe bijvoorbeeld de oefening 'wat zijn jouw erogene zones' of 'maak een erotisch lijstje'. 
• Heb je moeite een erectie te krijgen of te houden? Oefen dan om je controle terug te krijgen over de erectie. Lees over erectieproblemen en probeer de start-stoptechniek.
• Sluit uit of het een lichamelijke oorzaak heeft. Overleg met je huisarts of ga naar de seksuoloog.
   

Hulp en advies

Kom je er zelf niet achter wat bij jou de oorzaak is en kom je niet van je klachten af? Neem dan contact op met je huisarts of een seksuoloog. Die kan je verder helpen. Meer over hulp en steun.

Overige orgasmeproblemen bij mannen

• Soms kom je wel klaar, maar zonder zaadlozing (droog klaarkomen).
• Of je kan je wel aan zaadlozing krijgen, zonder gevoel van orgasme (het zaad sijpelt eruit, of je kan niet genieten van een normaal orgasme) Lees meer hierover bij wel zaadlozing, maar geen gevoel van orgasme.