Ouderen

Minder seks

Over het algemeen hebben oudere mensen minder vaak seks dan jongere. Hoe komt dat?

Leeftijd

Jongere mannen en vrouwen hebben meer seks dan oudere. Als je ouder wordt, wordt het gemak waarmee je opgewonden wordt geleidelijk minder. Er is vaak wat meer prikkeling nodig om hetzelfde effect te bereiken dan wanneer je jong  bent. Oudere mensen zijn ook sneller vermoeid. Dat kan een reden zijn waarom veel ouderen het liefst in de ochtend vrijen, als ze fit zijn. Populaire vormen van seks onder ouderen zijn: naakt tegen elkaar aan liggen, kussen en strelen.

Hormonale en lichamelijke veranderingen

Mannen en vrouwen krijgen vanaf een jaar of 50 (sommigen eerder, anderen wat later) te maken met hormonale en lichamelijke veranderingen. Deze veranderingen zijn onderdeel van de zogenoemde 'overgang'. Ze hebben invloed op seksualiteit, bij mannen op de erectie en bij vrouwen op de vochtigheid van de vagina.

Ziekte of beperking

Oudere mensen hebben vaker te maken met een chronische ziekte of lichamelijke beperking. Wanneer dat het geval is, kan dat de seksualiteit belemmeren. Vrijen kan pijnlijk zijn of het orgasme lukt niet meer. Ook indirect werkt een ziekte of lichamelijke beperking door. Door bijvoorbeeld pijn, stijfheid of incontinentie kan de behoefte aan seks minder worden of verdwijnen. De behoefte aan intimiteit wordt meestal juist groter. Ook angst voor het terugkeren van klachten, bijvoorbeeld hartproblemen, kan van invloed zijn op het seksleven.

Tips

• Wist je dat seks een uitstekende manier is om soepel te blijven en pijn tegen te gaan? Het versterkt de spieren van de rug, maag en bekken. Pijn kan afnemen door regelmatig en krachtig gebruik van deze spieren bij het vrijen.
• Pijn, stijfheid en vermoeidheid verminderen de zin in seks. Zoek naar praktische, realistische oplossingen. Ben je 's ochtends stram, probeer dan te vrijen op een moment dat je al wat op gang bent gekomen. En neem er de tijd voor.

Medicijnen

Sommige medicijnen beïnvloeden de zin in seks, andere kunnen erectieproblemen veroorzaken of een droge vagina tot gevolg hebben.

Ingrijpende gebeurtenissen

Belangrijke levensgebeurtenissen kunnen van invloed zijn op je seksleven, bijvoorbeeld het verlies van een partner, kinderen die het huis uit gaan, meer vrije tijd na pensionering, dementie of een andere ziekte. 

Download

Brochure 'Seks als je ouder wordt', webwinkel Rutgers WPF.